日頃の歯磨きについて ～歯みがきの理想のタイミングはいつ？～
2023/05/14
「歯みがきの理想的な時間ってどれくらい？」
「今の自分の歯みがき習慣は正しい？」
歯みがきをする習慣は身に付いているものの、歯みがきの頻度やタイミングについては少し曖昧な部分がある方もいるのではないでしょうか。まずは、歯みがきのタイミングについてですが、歯みがきの頻度や回数に明確な決まりはありません。人によって食事の時間や回数、就寝時間などのライフスタイルは異なるため、共通する最適な歯みがきの頻度というものはありません。しかし言い換えると、ご自身のライフスタイルに合わせて最適な歯みがきの回数を設定することはできます。
歯みがきの目的は、口の中にある食べかすを除去することと、むし歯菌のかたまりである歯垢を除去することです。歯ブラシで機械的に歯垢を除去することで、口の中の病気やトラブルを予防できます。歯みがきのタイミングは食後と就寝前が理想のタイミングと言えます。
〈食後の歯みがき〉
食事をすると食べかすの中の糖分を基にしてむし歯菌が増殖し、歯垢となり歯に付着します。歯垢のむし歯菌は酸を産生します。この酸が歯を溶かしてむし歯となっていきます。食後の歯みがきは、むし歯の原因となる歯垢を取り除くとともに、その原料となる食べかすを取り除きます。食後30分以内に歯みがきをすることをおすすめします。
〈寝る前の歯みがき〉
就寝中は日中と比べてお口の中が乾燥しやすく、むし歯菌が繁殖しやすい環境になります。汚れたお口のまま就寝してしまうとむし歯のリスクが高まります。一日の中で最も大切なのが就寝前の歯みがきです。一日の中でも念入りに時間をかけてみがきましょう。
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